우리의 뼈는 단순히 신체를 지탱하는 구조물에 그치지 않고, 내부 장기를 보호하고 칼슘 같은 중요한 미네랄을 저장하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 생활습관이 부적절할 경우 골다공증이나 뼈의 약화와 같은 문제를 겪을 수 있습니다. 뼈 건강을 지키기 위해 올바른 식습관은 필수적입니다. 이번 글에서는 뼈에 좋은 음식들과 그 이유, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 뼈 건강의 중요성(1) 뼈의 주요 역할신체 구조 유지: 뼈는 근육과 결합하여 신체를 지탱합니다.장기 보호: 뇌, 심장, 폐 같은 중요한 장기를 보호합니다.미네랄 저장소: 칼슘과 인 같은 미네랄을 저장하고 필요 시 방출합니다.(2) 뼈 건강 악화의 주요 요인나이 증가: 골밀도는 30대 이후 감소하기 시..
